Iridología
Artículo escrito por Javier Llanes Lozano, Terapeuta Holístico en La Alegría de la Huerta. A esos luceros que nos iluminan en el camino hacia la salud - "La ventana del alma" Es la ventana hacia el resto del cuerpo y a través de él, podemos identificar y localizar...
Relaciones Vertebrales
Artículo escrito por Javier Llanes Lozano, Terapeuta Holístico en La Alegría de la Huerta. No hay puntada sin hilo... La relaciones vertebrales nos enseñan que toda modificación articular tiene una compensación intrínseca. Esto quiere decir que toda sección articular...
La llave al entendimiento
Artículo escrito por Javier Llanes Lozano, Terapeuta Holístico en La Alegría de la Huerta. La Sinastría es un método que consiste en la comparación de dos cartas natales Permite estudiar la relación entre dos personas: su afinidad, atracción, compatibilidad, puntos en...
Agentes de estrés laboral
Artículo escrito por Ainhoa Cebrecos, psicóloga en La Alegría de la Huerta. El estrés laboral es un tipo de estrés asociado al entorno de trabajo. Los empleados experimentan estrés laboral debido a las condiciones de trabajo, a los factores y decisiones...
No más dietas: Psiconutrición
El equipo de psiconutrición de la Alegría de la Huerta en los Medios-MuchoCastro Más del 90% de las personas que se someten a dietas hipocalóricas han fracasado a largo plazo y casi dos tercios han superado el peso inicial tras finalizar el tratamiento (estudio)....
ATRACONES: ¿Por donde empiezo?
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta Cuando se produce un episodio de “descontrol” en cuanto a la elección de alimentos, que suelen ser más dulces, más grasos y por tanto más calóricos, y normalmente en la ingesta, dado...
Por qué NO prohibir alimentos en la dieta normal
Artículo escrito por Ainhoa Cebrecos, Psicóloga Integrativa de la Alegría de la Huerta El círculo vicioso de pensamientos y exigencias de una dieta con restricciones alimentarias produce malestar, culpa, estrés y ansiedad, factores precursores de la obesidad, la...
Enfócate en mejorar tus hábitos de vida y olvídate de dietas hipocalóricas
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta Durante los últimos 50 años, las recomendaciones para bajar de peso han sido DIETA HIPOCALÓRICA y BAJA EN GRASAS como tratamiento para perder peso. Este enfoque, basado en...
Mindfull eating o comer atentos
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta El mindful eating o alimentación consciente, tiene su origen en el mindfulness o atención plena. No se trata de una dieta en si, sino de poner atención a la hora de alimentarnos,...
Higiene del sueño y el descanso
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta El sueño es un factor determinante en la calidad de vida de las personas. Algunos factores que pueden influir negativamente en él son una mala alimentación, el tabaco, el alcohol, el...
Estrategias para diferenciar el hambre real del hambre emocional
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta Hambre real o fisiológica: Es producto de la falta de nutrientes en nuestro organismo. No es selectivo. Solamente nos pide comer alimentos para paliar esa sensación de carencia....
Hiperpermeabilidad intestinal
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta La mucosa intestinal está formada por una capa de células epiteliales, que establecen una barrera efectiva, mediante uniones intercelulares, entre el medio interno y el medio...
Ayuno intermitente
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de la Alegría de la Huerta Son tantas las creencias que tenemos sobre lo que significa comer y ayunar, que comenzaré con algunas preguntas para la reflexión. ¿Más comida, más salud? ¿Realmente necesitamos...
Edulcorantes artificiales y microbiota intestinal
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta Nuestra microbiota está acostumbrada a recibir sustancias derivadas de nuestra alimentación y procesarlas. Conocemos bien cómo influyen en la microbiota los productos naturales,...
Alimentos fermentados: Probióticos
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta Cuando hablamos de probiótico, nos referimos a microorganismos vivos, que ingerimos bien sea como medicamento o como alimento. En el caso de los alimentos los llamamos “fermentados”....
Alimentos disbióticos
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta Aquellos que generan un desequilibrio en nuestra microbiota intestinal, generando disbiosis y por lo tanto, con capacidad para empeorar nuestra salud. Cuales son estos alimentos o...
Frutas y verduras
Todos los martes recibimos nuestras frutas y verduras de cultivo ecológico. Apúntate a la cesta semanal y recibe todos los martes tus frutas y verduras de temporada frescas y libres de productos químicos y pesticidas
Prebióticos: Alimentos para nuestra microbiota
Artículo escrito por Esperanza Gómez, Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta Son alimentos que están compuestos por fibra fermentable, esta fibra no la absorbemos a su paso del tracto digestivo y llega a nuestro intestino, donde se convierte en alimento para...
Número de comidas al día
Si preguntamos en la población sobre alimentación, seguramente se repetirían mucho algunas frases como "hay que comer 5 veces al día" o "el desayuno es la comida más importante del día". Aunque el número de ingestas es sólo una pequeña parte de lo que debemos tener en...
Alimentos para el sistema inmune
Como vimos en el artículo sobre sistema inmune el modo en que nos alimentamos puede actuar como inductor de una buena salud, manteniendo su capacidad de reacción y vuelta a la calma, o todo lo contrario, colaborar a perpetuar una situación de inflamación que derivará,...
El sistema inmune
El sistema inmune es vital para nuestra supervivencia pues entre sus funciones está la de defender nuestro cuerpo de microorganismos y sustancias potencialmente nocivas para la salud. Y teniendo en cuenta la cantidad de virus, bacterias, hongos, parásitos… con los que...
Conferencia: «Nutrición y disruptores endocrinos»
El próximo 1 de Octubre estaremos Sarai Gutierrez y Esperanza Gómez, Directora y Dietista Integrativa de La Alegría de la Huerta en el Centro Cultural La Residencia del Ayuntamiento de Castro Urdiales. Os invitamos a participar en la conferencia en la que hablaremos...